新闻资讯
白领的午餐营养原则
发布时间：2019-12-18 13:40 浏览：
新闻中心NEWS CENTER当前位置：网站首页＞新闻中心
白领的午餐营养原则
天津配餐公司的营养师结合医生的专业知识，为大家详细讲解午餐的一些小问题。
网友“爱睡的猫”总有吃完午饭，下午就犯困的毛病，因为自己又是股票基金外汇的操盘手，真怕自己一个不小心，给客户造成财产的损失，所以自己生生的饿着不吃午饭，只拿一些混合水果充饥，同事还纷纷表示，这个女同事要身材不要命。其实她自己也是有苦衷的。
营养专家提醒：缓解疲劳防止吃饱犯困 午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。 营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
健康搭配需要细心准备 两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你提前做好耐心的准备。 营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。 基本上忙了一天，不可能再为一顿第二天才能吃到肚子里的午饭费大劲，但是为了达到一举两得的效果，不妨在头一天的晚餐单上下下功夫，例如做一些肉菜搭配适当的菜式，这样多做出1/3的分量为第二天做准备，哪怕只有一个菜，只要搭配合理，也不用再多准备什么。 小提示：现在有各式各样的密封性好的饭盒可以协助你完成午餐大计，而健康的盒饭配搭就需要你多准备几个盒子，这样可以避免菜饭混放影响口味。
上一篇：
下一篇：
下一篇：
上一篇： 下一篇：
